Information Urgente

Le Cours de gymnastique de Mr VERRIER 

du Jeudi 08 Décembre est maintenu

2ème Cours de Gym

Reprise de l’Activité Gymnastique

Cette année notre effectif d’animateurs gymnastique s’est réduit.

En conséquence, afin que chacun puisse pratiquer cette activité au moins une fois par semaine, nous vous demandons  de limiter votre inscription à un seul cours par semaine.

  • Nous vous rappelons que les équipements sont mis à notre disposition par les mairies dans le cadre de conventions pour lesquelles l’association et ses responsables se sont engagé personnellement à ce que ces règles soient respectées.

A compter du 1er Octobre, un contrôle des licences sera effectué, seules les personnes à jour de leur licence 2023 pourront participer à l’activité.

Le responsable de salle vérifiera le pointage des présents suivant le fichier des inscrits.

Si l’ensemble de ces règles ne sont pas respectées, nous n’aurons pas d’autre solution que la suspension du cours.

Nous en appelons à la responsabilité de chacun pour éviter d’en arriver à cette extrémité qui pénaliserait l’ensemble des participants qui  respectent les règles.

 

Info du 12 Septembre 2022

Nous Souhaitons la bienvenue à : 

Delphine LUCIDARME et Audrey PHILIBERT ,

Toutes deux auto-entrepreneurs, en remplacement de MF MALIVERNEY (Salariée)

qui n’effectue plus qu’une heure de cours par semaine au lieu de trois.

Je vous demande de leur faire un accueil sympathique,

ces deux jeunes femmes sont très contentes de pouvoir vous aider à vous maintenir en forme.

Merci à toutes et tous.

Pierrette

Le Cours du Jeudi à Bissy dispensée par Audrey PHILIBERT

Horaires : de 10h20 à 11h20

C’est reparti pour une nouvelle saison à compter du 26 Septembre 2022

Quelques changements dans les cours de Gym

 

Les programmes gymnastiques sont provisoires en attente de la version  définitive

 

Le Cours de Gym du Jeudi (9h15) à La Bisseraine est Complet

LA GYMNASTIQUE SUR LA COMBE DE SAVOIE en 2022-2023

DES COURS REPARTIS SUR TOUTE LA COMBE DE SAVOIE

13  lieux de pratique répartis sur le territoire

  • Aix les Bains (DOJO Bd Lepic)
  •  La Rochette (DOJO Seytaz)
  •  Montmélian (DOJO)
  • Saint Pierre d’Albigny (Pole Multi Activités)
  • Saint Jean d’Arvey (Salle Polyvalente)
  •  Challes les Eaux (Espace Bellevarde)
  •  Barberaz (Grande Salle Polyvalente )
  • Barberaz (Petite Salle Polyvalente : Pilates)
  • Barby (Salle des 4 Saisons : Pilates)
  • Chambéry Bissy  (FOLEA)
  • Chambéry Bissy  (La Bisseraine)
  • Chambéry Joppet (La Palestre)
  • Chambéry Maison des Associations (Pilates)

L’ ENCADREMENT

14  animatrices et animateurs

  • 7 bénévoles en charge d’un cours 
  • 3 bénévoles pour assurer les remplacements
  • 4 salariés

Chaque année, nous devons faire face au retrait de certains animateurs. Cette année n’a pas échappé à la règle. Malheureusement les 2 années que nous venons de traverser n’ont pas facilité la recherche de nouveaux animateurs pour prendre la relève. Plus que jamais le renouvellement de nos animateurs est une nécessité pour assurer la pérennité des cours de gymnastique sur la Combe de Savoie.

UNE GRANDE DIVERSITÉ DE COURS

 des pratiques variées  (avec ou sans musique…)

  • gym de maintien en forme
  • gym douce
  • gym tonique
  • Pilates
  • SMS

QUELQUES REGLES A RESPECTER

Inscription

Jusqu’à la fin septembre, il est possible à chacun de venir découvrir les différents  cours proposés..

A compter du 3 octobre, vous devrez vous être inscrit au préalable, à l’aide du bulletin d’adhésion pour participer à un cours de gym.

Cette disposition doit permettre à la fois de gérer la fréquentation de chaque cours (et le respect des jauges) mais aussi de faciliter le travail des bénévoles

 

Les vidéos de la Direction Technique Nationale de la FFRS

Les Echauffements

2.1-Un échauffement en musique avec Séverine 2.8-Un échauffement en musique avec Séverine – Séquence 2 2.15 Echauffement en musique avec Séverine 2.21 Echauffement en musique avec Séverine

Exercices sur les différentes capacités

2-Introduction Gymnastique avec Séverine 2.2-Exercices de proprioception avec Matthieu 2.3-Rythme et coordination avec Séverine 2.4-Renforcement musculaire bas du corps avec Maxime 2.5-Equilibre statique avec Delphine 2.6-Renforcement haut du corps 2.9-Rythme et renforcement musculaire haut du corps 2.11-Coordination avec Matthieu 2.12 Gainage avec Séverine 2.16 Renforcement haut du corps avec Maxime 2.17 Renforcement haut du corps Séverine 2.19 Les déplacements avec Delphine 2.22 Renforcement musculaire bas du corps Les cuisses Séverine 2.23 Renforcement musculaire bas du corps – Les fentes

Etirements et Respiration

2.7-La cohérence cardiaque 2.13 La respiration avec Delphine 2.14 Détente et respiration avec Séverine 2.20 Etirement bas du corps avec Maxime

Decouvrez le TABATA

SÉANCES TABATA

Jean-Marie Bernier, instructeur fédéral,vous propose de découvrir le Tabata.

Avec cette méthode utilisant un minuteur (voir le document à télécharger ci-dessous), on programme des séances d’entraînement cardio alternant efforts et récupération, sollicitant tous les groupes musculaires de notre corps et l’ensemble des capacités. On parle aussi d’entraînement fractionné.

 

Tabata : en savoir plus…
Télécharger
La séance du 22 Février La séance du 1er Mars La séance du 8 Mars La séance du 15 Mars