REPRISE le 13 SEPTEMBRE

Reprise le 13 septembre

Les  2 premières séances seront communes, sur stade :

  • le 13 septembre à Mager
  • le 20 septembre à Barberaz

avant de continuer à partir du 27 septembre :

 

  • en terrains variés suivant un programme disponible ci-dessous
  • en terrain plat à Barberaz et à Mager

 

Le programme du 1er trimestre 2021-2022 est prêt

Programme T1-2021-2022
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LA MARCHE NORDIQUE

OBJECTIF

L’activité marche nordique s’adresse à des personnes désirant maintenir ou améliorer leur condition physique et leur endurance. C’est une technique de marche qui nécessite des bâtons spécifiques ; elle est associée à des exercices gymniques d’assouplissement et de renforcement musculaire.

EQUIPEMENT

Chaque participant(e) doit être équipé(e) de chaussures de sport (basses de préférence à semelles crantées), de vêtements adaptés à la marche nordique et aux conditions météorologiques et de bâtons de marche nordique (*) avec gantelets (L=taille x 0,67/0,68).

Se munir de boisson et d’aliments énergétiques.

(*) Pour les séances d’initiation et à titre d’essai, des bâtons pourront être mis à disposition.

Toujours avoir sur soi : sa licence, sa carte vitale, un moyen de paiement, les coordonnées de la personne à prévenir en cas d’accident (nom, n° de tél. et adresse).

 

Présentation Activité
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L’équipe d’animation

Marie Christine MATHIEU Responsable de l’activité 06 68 57 25 06
Alice UGHETTO Animatrice Fédérale 06 50 94 54 49
Béatrice MITHIEUX Animatrice Fédérale 06 85 21 44 35
Nicole PATUREL Animatrice Fédérale 06 78 07 80 66
Corinne PERILLAT Animatrice Fédérale 06 51 98 19 45
Jean-Jacques MANQUAT Animateur Fédéral 06 33 77 72 82
Michel JAMAIN Animateur Fédéral 06 60 13 84 89
Isabelle DECARREAUX-DELACHENAL en formation  

TERRAINS VARIES

Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 12h

  • les parcours de 6 à 10 km peuvent présenter des dénivelées (maximum 400 m) en suivant un rythme d’effort soutenu.
  • Les lieux de rendez-vous sont fixés selon le programme ; pour ce trimestre, en raison des précautions sanitaires nous n’organisons pas de co-voiturage ; ceux qui le souhaitent peuvent se regrouper pour rejoindre les parkings, en respectant les règles sanitaires.
  • Fin des séances vers 11h30 pour un retour sur le parking de départ vers 12h.
  •  Le programme est édité pour chaque trimestre ; il peut être modifié par l’équipe d’encadrement en raison de la météo ou d’une situation particulière.

Important : La marche nordique se pratique par tous les temps. Exceptionnellement, en cas de chutes de neige perturbant la circulation, ou en cas de fortes pluies, les séances sont annulées.

 

EN PRATIQUE

Quel que soit le lieu de pratique, il y a

  • un temps d’échauffements (10-15 mn) en début de séance, l’activité proprement dite avec des temps d’effort, de cardio, des temps plus calmes (1h30)
  • un temps d’étirements (10-15 mn).

Cette activité convient parfaitement aux séniors désireux d’entretenir leur forme ; les participants peuvent éventuellement aller d’un groupe à l’autre en tenant compte de la difficulté annoncée sur le programme.

TERRAIN PLAT

Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 11 h

(rendez-vous 10 mn avant la séance). 

L’activité se déroule sur terrain plat, l’accent est mis sur la technique.

2 lieux de pratique :

  • au stade de Barberaz  : 2ème parking après les tennis,
  • au stade Mager : côté parking des vestiaires, avenue de la Motte Servolex,
Présentation de l’Activité
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L’année 2021 au fil des semaines…

une reprise en douceur le 4 Janvier…

  • 12 personnes au départ du parking du Mont Carmel…
  • 2 groupes
  • content(e)s de se retrouver  pour la reprise
  • Belle sortie de 10 km

 

 

 

…le plaisir des retrouvailles le 11 Janvier, malgré la température

  • 17 participant-e-s
  • 3 groupes au départ du Plan d’eau de Challes
  • température : -2°C

 

 

…l’hiver au rendez-vous le 18 Janvier

  • 18participants
  • 3 groupes pour un parcours sur Les Monts
  • un peu de verglas sur la route !

 

 

…sur les bords du lac le 25 Janvier

  • au départ des Mottets, voie verte jusqu’au Lido, montée à Tresserve, golf,  retour par le Vivierss
  • 9,5 km à bonne allure
  • 16 participant(e)s

lundi 22 Février : reprise après les vacances scolaires !

25 participant-es

Beau parcours en passant par Montaugier puis les marais de La Motte.
Bonne ambiance  et un plaisir de bavarder et de se retrouver  manifeste !

 

 

 

lundi 1er mars : visite surprise !

36 personnes au Rdv sur le parking de Maison Brûlée …

…+ 2 motards de la police passant sur la route d’Aix qui se sont arrêtés pour s’assurer que les consignes sanitaires étaient bien respectées  (masques, distanciation, taille des groupes ..) !    RAS bien sûr !

Belle sortie agréable par petits groupes de 6…..

 

 

lundi 8 Mars : Les Cascades de Jacob

lundi 15 Mars :  Les Hauts de la Motte

  5 courageuses et 2 courageux pour sortir sur les Hauts de la Motte malgré les conditions météo

 

 

 

 

lundi 22 Mars : La Boisserette

24 personnes au départ de St Jeoire

Montée à la BOisserette

Descente vers les Tours de CHIGNIN

lundi 29 Mars : Sur les Crêtes de Vérel

24 personnes réparties en 4 groupes

temps magnifique

vues superbes

 

 

 

 

NordicWalkin’Lyon 16 & 17 octobre 2021

La 6ème édition de Nordic Walkin’Lyon  aura lieu les 16 et 17 octobre 2021 !

Cet évènement, unique en France, exclusivement dédié à la marche en milieu urbain, propose des parcours à la découverte des plus beaux sites de la ville de Lyon. En famille, entre ami(e)s, avec votre club, votre association, votre coach ou entre collègues, venez découvrir ou redécouvrir Lyon autrement en marchant !

Partez à la découverte du patrimoine Lyonnais le temps d’un week-end.

Au programme : 4 marches au choix allant de 8 à 20km à réaliser en Marche Nordique ou en Randonnée Pédestre, au coeur de la capitale des Gaules.

 

La Marche Nordique est devenue une véritable tendance sportive qui séduit depuis plusieurs années un vaste public en France. Adaptée à tous, aussi bien pour de jeunes enfants que pour des retraités, elle permet de faire du sport-santé en douceur.

Ce sport est idéal pour découvrir un nouvel environnement, qu’il soit naturel ou urbain, la Marche Nordique apporte de nombreux bienfaits sur l’organisme et la santé.

 

LA MARCHE NORDIQUE EN IMAGE

Exemple d’échauffements en marche nordique Exemple d’étirements en marche nordique