Reprise le 14 Septembre

UNE REPRISE SOUS HAUTE SURVEILLANCE

 

Après une  interruption de près de 6 mois, la Marche Nordique va pouvoir redémarrer …sous certaines conditions.

Chacun doit admettre que la saison 2020-2021 ne pourra pas se dérouler comme ce que nous avons connu jusqu’ici.

Nous allons vivre cette nouvelle saison, avec les contraintes de la situation sanitaire.

Pour réussir, nous avons donc besoin du concours de tous :

  • Les licenciés qui, en respectant l’application rigoureuse des gestes barrières et les consignes dans les pratiques, seront les premiers à limiter les risques de contamination….
  • Les responsables du club qui essayent de concilier les directives gouvernementales, les recommandations fédérales, les arrêtés préfectoraux, les protocoles mis en place par les différentes communes gestionnaires des équipements, la disponibilité des animateurs et ce qui est envisageable au niveau de notre club.
  • Les animateurs qui vont jouer un rôle essentiel dans la réussite de ce projet collectif de reprise des activités

La FFRS a actualisé les préconisations pour la reprise des activités en lien avec les recommandations ministérielles et celles des différentes fédérations. Chaque activité a fait l’objet d’une fiche de préconisation pour la reprise, actualisée en date du 28/08/2020.

Règles pour l’ensemble des activités

Les activités sportives peuvent  reprendre :

  • dans des conditions de nature à permettre le respect d’une distanciation physique de deux mètres
  • en privilégiant l’utilisation du matériel personnel,
  • après vérification des conditions de santé nécessaires à la reprise d’activité, lorsqu’elles s’intègrent dans une organisation collective.

Concernant la taille des groupes

  • le seuil des 10 personnes (maximum) n’est plus obligatoire pour les activités encadrées.

 

Concernant les règles de distanciations sociales minimales

  • Une distance de 2 m est conseillée entre chaque pratiquant. Cette distance est à augmenter en fonction de l’activité (pratique intensive, vitesse…).

 

Concernant le port du masque

  • Le port du masque n’est pas obligatoire en extérieur. Cependant, il est conseillé de l’avoir à portée de main dans le cas où la distanciation sociale minimale ne pourrait être respectée (nécessité de se rapprocher ou de porter secours à quelqu’un).
  • Le port du masque est obligatoire dans les établissements autorisés à accueillir du public (ERP) mais pas pendant la pratique des activités physiques si la distanciation peut être respectée (règle des 4 m²).

 

Concernant le fonctionnement

  • inscription préalable aux séances d’activités physiques suivies pour permettre de respecter le nombre de personnes regroupées et des jauges imposées par les communes pour l’utilisation des équipements (en général 4m² / personne).
  • Pointage systématique par les animateurs ou responsables d‘activité  du  nom des adhérents présents à chaque séance afin de pouvoir assurer le suivi en cas de contamination.

 

Concernant plus particulièrement la MARCHE NORDIQUE

  • Pas de prêt de matériel
  • Augmenter la distance entre les participants selon la vitesse de progression ou l’importance de l’effort
  • Durant les montées, être vigilant sur les distances de sécurité à augmenter. Bien veiller à conserver ces distances tout au long du parcours
  • Éviter les itinéraires peu connus pour réduire les risques d’accident et les recours aux services d’urgence

Demande aux adhérents

  • inscription préalable à l’activité auprès du responsable de l’activité
  • Se laver les mains avant, pendant et après la pratique ou contact, avec une surface avec du gel hydro-alcoolique ou du savon (essuie-mains personnel et jetable)
  • Éviter tous contacts physiques et crachats,
  • Pour les marcheurs de front ou en cas de croisement, prévoir au minimum 2 m
  • Respecter les distances entre les personnes (entre 2 et 5 m selon le terrain et la vitesse de progression) ; augmenter les distances en fonction de l’importance de l’effort
  • Éviter d’essuyer la transpiration à main nue et utiliser une serviette personnelle, un bandeau éponge au niveau du front et éventuellement au niveau du poignet
  • Ne pas échanger de denrées, de boissons ni de matériel.

Matériel obligatoire dont doivent disposer les participants

  • Masque,
  • Gel hydro-alcoolique,
  • Serviette personnelle, bandeau éponge,
  • Mouchoirs jetables et/ou papier absorbant,
  • Collations et boissons personnelles.

Nous sommes  parfaitement conscient des contraintes que ces règles et préconisations supposent, mais elles sont la condition “sine qua non” pour la reprise et  la poursuite des activités.

LES PRECONISATIONS DE LA FFRS

Préconisations FFRS
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LA MARCHE NORDIQUE

OBJECTIF

L’activité marche nordique s’adresse à des personnes désirant maintenir ou améliorer leur condition physique et leur endurance. C’est une technique de marche qui nécessite des bâtons spécifiques ; elle est associée à des exercices gymniques d’assouplissement et de renforcement musculaire.

EQUIPEMENT

Chaque participant(e) doit être équipé(e) de chaussures de sport (basses de préférence à semelles crantées), de vêtements adaptés à la marche nordique et aux conditions météorologiques et de bâtons de marche nordique (*) avec gantelets (L=taille x 0,67/0,68).

Se munir de boisson et d’aliments énergétiques.

(*) Pour les séances d’initiation et à titre d’essai, des bâtons pourront être mis à disposition.

Toujours avoir sur soi : sa licence, sa carte vitale, un moyen de paiement, les coordonnées de la personne à prévenir en cas d’accident (nom, n° de tél. et adresse).

 

Présentation Activité
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L’équipe d’animation

Marie Christine MATHIEU Responsable de l’activité 06 68 57 25 06
Alice UGHETTO Animatrice Fédérale 06 50 94 54 49
Béatrice MITHIEUX Animatrice Fédérale 06 85 21 44 35
Nicole PATUREL Animatrice Fédérale 06 78 07 80 66
Corinne PERILLAT Animatrice Fédérale 06 51 98 19 45
Jean-Jacques MANQUAT Animateur Fédéral 06 33 77 72 82
Michel JAMAIN Animateur Fédéral 06 60 13 84 89
Isabelle DECARREAUX-DELACHENAL en formation  

TERRAINS VARIES

Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 12h

  • les parcours de 6 à 10 km peuvent présenter des dénivelées (maximum 400 m) en suivant un rythme d’effort soutenu.
  • Les lieux de rendez-vous sont fixés selon le programme ; pour ce trimestre, en raison des précautions sanitaires nous n’organisons pas de co-voiturage ; ceux qui le souhaitent peuvent se regrouper pour rejoindre les parkings, en respectant les règles sanitaires.
  • Fin des séances vers 11h30 pour un retour sur le parking de départ vers 12h.
  •  Le programme est édité pour chaque trimestre ; il peut être modifié par l’équipe d’encadrement en raison de la météo ou d’une situation particulière.

Important : La marche nordique se pratique par tous les temps. Exceptionnellement, en cas de chutes de neige perturbant la circulation, ou en cas de fortes pluies, les séances sont annulées.

 

EN PRATIQUE

Quel que soit le lieu de pratique, il y a

  • un temps d’échauffements (10-15 mn) en début de séance, l’activité proprement dite avec des temps d’effort, de cardio, des temps plus calmes (1h30)
  • un temps d’étirements (10-15 mn).

Cette activité convient parfaitement aux séniors désireux d’entretenir leur forme ; les participants peuvent éventuellement aller d’un groupe à l’autre en tenant compte de la difficulté annoncée sur le programme.

TERRAIN PLAT

Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 11 h

(rendez-vous 10 mn avant la séance). 

L’activité se déroule sur terrain plat, l’accent est mis sur la technique.

2 lieux de pratique :

  • au stade de Barberaz  : 2ème parking après les tennis,
  • au stade Mager : côté parking des vestiaires, avenue de la Motte Servolex,
Programme 1er trimestre 2020- 2021
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Présentation de l’Activité
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LA MARCHE NORDIQUE EN IMAGE

Exemple d’échauffements en marche nordique Exemple d’étirements en marche nordique