REPRISE le 13 SEPTEMBRE
Reprise le 13 septembre
Les 2 premières séances seront communes, sur stade :
- le 13 septembre à Mager
- le 20 septembre à Barberaz
avant de continuer à partir du 27 septembre :
- en terrains variés suivant un programme disponible ci-dessous
- en terrain plat à Barberaz et à Mager
Le programme du 1er trimestre 2021-2022 est prêt
LA MARCHE NORDIQUE
OBJECTIF
L’activité marche nordique s’adresse à des personnes désirant maintenir ou améliorer leur condition physique et leur endurance. C’est une technique de marche qui nécessite des bâtons spécifiques ; elle est associée à des exercices gymniques d’assouplissement et de renforcement musculaire.
EQUIPEMENT
Chaque participant(e) doit être équipé(e) de chaussures de sport (basses de préférence à semelles crantées), de vêtements adaptés à la marche nordique et aux conditions météorologiques et de bâtons de marche nordique (*) avec gantelets (L=taille x 0,67/0,68).
Se munir de boisson et d’aliments énergétiques.
(*) Pour les séances d’initiation et à titre d’essai, des bâtons pourront être mis à disposition.
Toujours avoir sur soi : sa licence, sa carte vitale, un moyen de paiement, les coordonnées de la personne à prévenir en cas d’accident (nom, n° de tél. et adresse).
L’équipe d’animation
| Marie Christine MATHIEU | Responsable de l’activité | 06 68 57 25 06 |
| Alice UGHETTO | Animatrice Fédérale | 06 50 94 54 49 |
| Béatrice MITHIEUX | Animatrice Fédérale | 06 85 21 44 35 |
| Nicole PATUREL | Animatrice Fédérale | 06 78 07 80 66 |
| Corinne PERILLAT | Animatrice Fédérale | 06 51 98 19 45 |
| Jean-Jacques MANQUAT | Animateur Fédéral | 06 33 77 72 82 |
| Michel JAMAIN | Animateur Fédéral | 06 60 13 84 89 |
| Isabelle DECARREAUX-DELACHENAL | en formation |
TERRAINS VARIES
Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 12h
- les parcours de 6 à 10 km peuvent présenter des dénivelées (maximum 400 m) en suivant un rythme d’effort soutenu.
- Les lieux de rendez-vous sont fixés selon le programme ; pour ce trimestre, en raison des précautions sanitaires nous n’organisons pas de co-voiturage ; ceux qui le souhaitent peuvent se regrouper pour rejoindre les parkings, en respectant les règles sanitaires.
- Fin des séances vers 11h30 pour un retour sur le parking de départ vers 12h.
- Le programme est édité pour chaque trimestre ; il peut être modifié par l’équipe d’encadrement en raison de la météo ou d’une situation particulière.
Important : La marche nordique se pratique par tous les temps. Exceptionnellement, en cas de chutes de neige perturbant la circulation, ou en cas de fortes pluies, les séances sont annulées.
EN PRATIQUE
Quel que soit le lieu de pratique, il y a
- un temps d’échauffements (10-15 mn) en début de séance, l’activité proprement dite avec des temps d’effort, de cardio, des temps plus calmes (1h30)
- un temps d’étirements (10-15 mn).
Cette activité convient parfaitement aux séniors désireux d’entretenir leur forme ; les participants peuvent éventuellement aller d’un groupe à l’autre en tenant compte de la difficulté annoncée sur le programme.
TERRAIN PLAT
Les séances ont lieu le lundi matin (hors vacances scolaires) de 9h à 11 h
(rendez-vous 10 mn avant la séance).
L’activité se déroule sur terrain plat, l’accent est mis sur la technique.
2 lieux de pratique :
- au stade de Barberaz : 2ème parking après les tennis,
- au stade Mager : côté parking des vestiaires, avenue de la Motte Servolex,
L’année 2021 au fil des semaines…
une reprise en douceur le 4 Janvier…
- 12 personnes au départ du parking du Mont Carmel…
- 2 groupes
- content(e)s de se retrouver pour la reprise
- Belle sortie de 10 km
…le plaisir des retrouvailles le 11 Janvier, malgré la température
- 17 participant-e-s
- 3 groupes au départ du Plan d’eau de Challes
- température : -2°C
…l’hiver au rendez-vous le 18 Janvier
- 18participants
- 3 groupes pour un parcours sur Les Monts
- un peu de verglas sur la route !
…sur les bords du lac le 25 Janvier
- au départ des Mottets, voie verte jusqu’au Lido, montée à Tresserve, golf, retour par le Vivierss
- 9,5 km à bonne allure
- 16 participant(e)s
lundi 22 Février : reprise après les vacances scolaires !
25 participant-es
Beau parcours en passant par Montaugier puis les marais de La Motte.
Bonne ambiance et un plaisir de bavarder et de se retrouver manifeste !
lundi 1er mars : visite surprise !
36 personnes au Rdv sur le parking de Maison Brûlée …
…+ 2 motards de la police passant sur la route d’Aix qui se sont arrêtés pour s’assurer que les consignes sanitaires étaient bien respectées (masques, distanciation, taille des groupes ..) ! RAS bien sûr !
Belle sortie agréable par petits groupes de 6…..
lundi 8 Mars : Les Cascades de Jacob
lundi 15 Mars : Les Hauts de la Motte
5 courageuses et 2 courageux pour sortir sur les Hauts de la Motte malgré les conditions météo
lundi 22 Mars : La Boisserette
24 personnes au départ de St Jeoire
Montée à la BOisserette
Descente vers les Tours de CHIGNIN
lundi 29 Mars : Sur les Crêtes de Vérel
24 personnes réparties en 4 groupes
temps magnifique
vues superbes
NordicWalkin’Lyon 16 & 17 octobre 2021
La 6ème édition de Nordic Walkin’Lyon aura lieu les 16 et 17 octobre 2021 !
Cet évènement, unique en France, exclusivement dédié à la marche en milieu urbain, propose des parcours à la découverte des plus beaux sites de la ville de Lyon. En famille, entre ami(e)s, avec votre club, votre association, votre coach ou entre collègues, venez découvrir ou redécouvrir Lyon autrement en marchant !
Partez à la découverte du patrimoine Lyonnais le temps d’un week-end.
Au programme : 4 marches au choix allant de 8 à 20km à réaliser en Marche Nordique ou en Randonnée Pédestre, au coeur de la capitale des Gaules.
La Marche Nordique est devenue une véritable tendance sportive qui séduit depuis plusieurs années un vaste public en France. Adaptée à tous, aussi bien pour de jeunes enfants que pour des retraités, elle permet de faire du sport-santé en douceur.
Ce sport est idéal pour découvrir un nouvel environnement, qu’il soit naturel ou urbain, la Marche Nordique apporte de nombreux bienfaits sur l’organisme et la santé.